Alexandre Geniez vous fait suivre sa semaine d’entrainement au jour le jour ! En exclusivité pour son site Internet, il détaille les exercices qu’ils fait jours après jours pour mieux ce rendre compte du programme d’un cycliste l’hiver.
Lundi 30 janvier 2012 : "Désolé pour le retard mais je n’ai pas internet ce soir... Aujourd’hui réveil à 7 h 45. A 8 h 00 j’ai fais 40’ abdo, gainage, lombaire et ischio jambier. Ensuite ce fut séance "core stability" en anglais puis petit déjeuner dans la foulée puis départ a 10 h 00 pour 2 h 15 65km en powercrank. Manivelle dissocié pour travailler tous les muscles. J’ai roulé en partie avec l’équipe de France de VTT qui est en stage à Calpe. Ensuite à midi ce fut repas copieux puis départ à 15h15 pour 3 h en vélo normal et 8 x 8’ en force à 55 tour par minutes et 155 pulsations par minutes. Retour a l’hôtel tranquille. Bon repas riche en protéine. Soirée cool. A demain".
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